自律神経のバランスを整えるには
ザリガニさんは小さな伊勢海老さん＾＾）♪自律神経を安定させるには
結論から言えば、
① 緊張をつかさどる「交感神経」と
② リラックスできる神経を司る「副交感神経」
この二つのバランスが大切だと言うこと。
この二つのバランス！
良いストレスと悪いストレス
ストレスとして受けた刺激を自律神経に上手く
柔らかな刺激として受け入れることができれば
問題なく良いストレスとして
病んだりすることなく
生活できるということですが、
良いストレスとは
軽い心と体で自らの目標を達成させる原動力や
やる気、元気の為の適度な刺激となり自分の
成長につながっていくもの！と言えます。
自分が成長したと思えれば→良いストレスとなる
が、ゾンビのような悪いストレスを
どうやって良いストレスに変えるか、それが鍵！
自分の意志ではコントロールできないもの。
だからこそ
身近なところでリフレッシュしたいものです！
色々とその方法がありそうですね！
リフレッシュの方法
大きな病になる前に参考にしてみてください♪
身近なところで
⚪️ お風呂に入ってみる
⚪️ 寝てしまう
⚪️ 太陽の光を浴びてみる
⚪️ 好きな香りでリラックスする
⚪️ 好きな食べ物、おいしいモノを食べる
⚪️ 落ち着いた緑の風景を散歩する
⚪️ 映画や本などで感動するモノを観る（泣く）
男女問わず、男は泣いてはならないという時代は昔のお話デス
⚪️ 山、海に行って叫んでみる
⚪️ 手を洗ってみる（衛生面だけでなくリフレッシュにも…）
⚪️ 食器、お鍋、お風呂、汚れた家具などを洗って磨いてみる
⚪️ 洋服など、いつも捨てようと思っていた物を思い切って捨てる
⚪️ 趣味を楽しんだりゆったりした時間を楽しんでみる
落ち込んだ気分イライラした自分の気持ちを
思いどおりにオンオフに切り替えられれば
自分も周りも穏やかに過ごせるという事ですね♡
一時的にでも頭を冷やして、リフレッシュ！
解決方法をいくつか準備しておけば、
その都度解消しながら快適に過ごせるはず…。
では、今日はこの辺で
またね💚 bye！
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