ch.おうち日常Diary

この時を自分らしく表現したいナ♡

スポーツドリンクは熱中症に効果的なのか?お金の無駄遣いを減らそう!

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                  冷たい~💗


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こんにちワ!フラワぁです!


最近、フラワぁと名乗っている割には


植物やお花の事を知らないなぁ~と


今更気付いた私メです(^^;)!


さて、暑いので飲み物が欲しくなりますね。


スポーツドリンクって手作りでいいんじゃない!と言うお話を


書いてみたいと思います。


 




スポーツドリンク発祥の地


1960年後半アメリカで生まれ日本でも


開発されるようになった清涼飲料水の一種です。


スポーツや日常生活の発汗で失われた水分や


ミネラルなどエネルギー源を素早く効率的に


補給する事を目的として作られました。


最近では色々な場面で楽しまれるようになってきました。


砂糖分やビタミンB群、ビタミンCなどが配合されていて


浸透圧を人間の体液に近づけて素早く体内に吸収されるよう


工夫されているそうです。


 


スポーツドリンクに含まれている成分の働き



  • ビタミンB 群(ビタミンB1 、B2、ナイアシン、パントテン酸など)


   スポーツ活動にエネルギーを使う時の体の重要な


   潤滑油の働きをします(血糖値をあげる作用)



  • ビタミンC、運動の持続力の維持、疲労の回復に役立ちます。


   ナトリウム、カリウム、マグネシウム、りん酸、クロルなど


   筋肉や神経の働きと密接な関係を持っています。



  • カルシウムは骨の構成要素として不可欠な物質です。


以上のような成分で構成されているそうですが、


いかがでしょうか?


 


スポーツドリンクを冷やして固めてみる


食感を楽しみたいなら


買ってきたスポーツドリンク(例えばポカリスエット、アクエリアス)


をそのまま飲むより寒天やゼラチンで固めて食べれば又それなりに


違う食感が楽しめるそうです。


ちなみに寒天で固めたものは固形的な食感で


ゼラチンで固めたものは流動的で寒天よりも流し込む


感じだそうです。


夏休みに子供たちと試してみるのも楽しそうですね♬


 


 


誰にも作れる手作りスポーツドリンク!


高いスポーツドリンクも良いのですが、


手作りのスポーツドリンクも手軽で無駄に


血糖値をあげることもなく安心・安全、


さらにコスパ最高!


の飲み物だと言えると思います。


手作りの材料は簡単です。


ミネラルウォターと塩、蜂蜜、レモンの絞り汁OK♪


レモンのクエン酸も入って 体に優しい


スポーツドリンクの出来上がり!子供たちと一緒に作ると


楽しさUP(((^O^♪)))


 


※クエン酸とはレモンや梅干しの酸味の元で、レモン果汁に


約6%含まれているそうです。クエン酸は酸性ですが、体内では


アルカリ性に変化して体内の老化を防ぐとされているらしい。


 


 無駄に高い?飲み物をその度に買っていたら


我が家の家計が持ちません!


クックパッドやパソコンでスポーツドリンクの作り方を


レシピで沢山紹介されています。


もしよかったら貴方も作ってみたらいかがでしょうか?


 


youpouch.com


 


今日も一日ご機嫌でお過ごしくださいね💚


            んじゃ、又ね!bye!


 


 




 


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夏バテと夏バテ指数

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こんにちワ!フラワぁです。


昨日から快晴の日となっています!


暑さもいよいよ本格的ですね。


そこで今日は夏バテに関する事を書きたいと思います。


 


 



 


  夏バテの原因(食べ物編)


こんな食べ方は夏バテしやすいよ!



  • 冷たい食べ物の摂り過ぎ

  • そうめん、うどんなどの炭水化物ばかりの食事に


   偏りがちな食事



  • ラーメンやポテチなどインスタント食品に偏った食事

  • 極端なダイエットでエネルギー不足になりそうな食べ方


 


  夏バテにならない為の効果的な食材


 


 新鮮な食材で夏バテが防げるよ!



  • ビタミンB1、B2を含む食材


    ー豚肉・うなぎ・納豆・豆腐・大豆製品・枝豆卵など



  • クエン酸


   ーオレンジやレモンなどの柑橘類・梅干し・酢を使った料理



  • タンパク質を多く含む食材


   ー卵・牛乳・ヨーグルト・チーズ・鶏肉・豚肉・


    牛肉・魚・大豆製品



  • 香味野菜やネバネバ食材


   ーミョウガ・生姜・しそ・薬味ねぎ・オクラ・


    長芋・モロヘイヤ・もずく



  • ビタミン、ミネラルの食材


   ートマト・きゅうり・なす・ピーマン・ズッキーニ


    スイカ・キウイ



  • 冷たいものは冷たく熱いものは熱くして美味しく食べましょう


   


食事を工夫して暑い夏の日々を元気に楽しく


        乗り切りましょう!


 


 


  夏バテのリスクを予測する「夏バテ予報」


2018年(昨年)の夏はとんでもない気温と湿度で


夏バテ指数が最高値を更新しまくった年でした。


横断歩道ですれ違った自転車を押したご老人が


突然、自転車ごと倒れ込んでしまうと言うことも


個人的にはありました。


 


ここで


夏バテ指数とは何だろう? と思いました。


あなたはご存知でしたか(・・?)


 


株式会社 (ウェザーニュース)本社:千葉市美浜区


にある気象配信会社らしいのです。


気温や湿度から夏バテのリスクを予測する新指数


を開発し「夏バテ予報」をウェザーニュースLIVEにて


6月10日から配信されました。


夏バテ予防、対策の参考にしてもらおうと


YouTubeにて配信されています。


私も先ほどのぞいてみました。TVをみている感覚でした!


 


年々、日本の夏は暑くなり続けていて、この暑さによる


だるさ疲れ食欲不振などの体の不調の元になる


夏バテのリスクが高まっている現状


 


猛暑の夏を健康に楽しく送ってほしいと言うことで


「夏バテ指数」を開発し予報を公開することに


なったと言うことです。



  1. 6/10~6/14

  2. 7/8~7/12

  3. 7/22~7/26  の間に公開されているそうです♪


 


  夏バテ指数の考え方




◆ 熱中症に警戒が必要な気象状態の日


◆ 熱中症に警戒が必要な状態継続日数


◆ 高温多湿(30度以上の暑さ、60%以上の高湿度)


  の継続日数


冷房の影響や冷たい飲料水摂取などの人為的な影響は


配慮していないそうです。


本日最新気象情報をYouTubeでLIVE配信しています。


視聴者674人ほどでした。結構たくさんの方々が


訪問中でした。


 


 


oceans-nadia.com


www.youtube.com


 


 


 


では今日も元気で笑顔でお過ごし下さいね♬


        またね! bye! 


 


 




 


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犬の気持ち、人の感情

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                      歌うのは好きですか!




こんにちワ!フラワぁです。


今日も元気でご機嫌な時をお過ごしでしょうか?


昨日も雨、今日も曇り… 


二、三日に一回は晴れて欲しいものです(^○^)


 


犬は人に共感する


今日は「犬は人の感情に共鳴する!」


と言うお話について書きたいと思います。


 


 犬を飼い始めた頃は、いちいち行動が気になり、


なんで?理解できないことがいっぱいで


わかりたいけどわかなない!


そんな日が多かったなぁ。


今、現在お互いに年を重ねて思うことは


犬も人も同じような感情で生きてるって事カナ!


 


 


犬と飼い主の心拍解析


そこで、犬と飼い主の心拍の変動を詳細に解析し


その結果がスイスの心理学専門誌に掲載されたと言うお話です。


 


人間の都合でかたよった解釈をしているかもしれない等と


深く考えると掘り下げ過ぎて何も見えなくなる事も


あり得ると思います。


この実験は13組の犬と飼い主で行われ


飼い主が安静にした時とストレスを与えた時に


15秒間隔での心拍の計測と、犬の行動を撮影した


ビデオの解析報告となっているそうです。




その結果は


飼い主と犬のペア


リラックスの度合いが同じリズムで変化していたらしいのです。  


飼育期間が長い程(一緒に暮らしている期間)同じように


変化しやすく雌は雄よりも同調する傾向が見られたそう!


この研究結果について動物行動学の菊水健史(麻布大学教授)は


犬は古くから人と共同体を作り進化してきた事に関係している


のだろう。と話されているそうです。


論文ー 専門誌サイト


https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01678/full


 


おわりに


確かに飼い主の表情をチェックしている我が家のワン公


すごく敏感だと思いますね。


それに比べると、ワン公の気持ちはさほどわかっていない!


人間同士でも理解できているかどうか…;^ ^)


自分のこともよく分からない!と言う事になりかねない時


そんな時、人に聞いてもらうより犬や猫に聞いてもらう方が


癒されると言う現実は一体どこから来るのでしょうか?


ワン公はどうだろうか?


ひょっとしたら犬同士よりも好きな飼い主に癒されている


のかもしれないですよね。


犬はひと一倍縄張り意識が強い動物ですから~♪


犬と飼い主は「お互い様」と言う見えない絆で


繋がっている~♬


 


 


参考 


犬と飼い主、15秒間隔でも「共感」 心拍解析して確認


 


 


では、今日もご機嫌な一日をお過ごしくださいね💚


     曇りでも熱中症には気をつけて~ 


              ではまたね!bye! 


 



 


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cookieって何!?

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 こんにちワ! フラワぁです♪


今日もご機嫌でお過ごしでしょうか(*_*)。。。


お天気がイィので暑い!蒸し蒸しと暑いのがMIX状態


でも、久しぶりのお天気はとっても嬉しい♪


皆様はどんな一日をお過ごしでしたか?


 


cookie機能の基本はこれ


さて、今日はパソコンの初歩の初歩「cookie」と言う


機能について書きたいと思います。


この機能について知っていても知らなくても


パソコンは使えるわぁ!とおっしゃている貴方。


確かに!


iPhone、iPadで「ブラウザのcookieがオフになっています。


cookieをオンにして下さい」と言うメッセージが表示された時


貴方はどうしますか??



 


その答えは


 オンにしないとサイトを訪問できない!と言う事(‾▽‾;)


サイトへのログインや認証が必要なページなどへはほとんどが


cookieをオンに設定しないと表示されないから。


サイト側とやりとりした情報やコンテンツへの履歴などの


情報を記録する機能がcookieなのです。


 


cookieのメリット


1回目にサイトを訪問した時


IDや認証、氏名住所など入力した事項が記憶されている機能


そのメリットは同じサイトに二度目以降訪れた時


機能により氏名や住所などのすでに入力された状態で


入力の必要がないと言うことになります。


とても便利な機能ですね。


 


cookieのデメリットとその対策


しかし、デメリットがあります。それは手間が省ける分、第三者の悪用などの危険性が


あると言うこと。同じパソコンを他の人と共有して使っている場合この


機能が有効な時、サイトを見て、操作されてしまうと言う


リスクがあり勝手に購入されたりカードを使われてしまったり、


その対策として、


GoogleChromeの終了時にCookie機能を削除することで


それ以前(終了前)までは普段と変わらず対象サイトが使え、


終了した後はID/パスワードなどの認証情報を再度指定するまで


ログインできなくなると言う裏技みたいな技です。


 


www.atmarkit.co.jp


 


boxil.jp


 


 


 一気に書きました。この記事が少しでもお役に立てれば


嬉しいです。


わかっていなかったことが


理解できたように思います♪


 


 


では今日はこの辺で、


   引き続きご機嫌な時間をお過ごし下さいね💚


           んじゃ!またね。bye!


 





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ブログとメルマガを連動させるには

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こんにちワ!お元気ですか?


ここ二、三日ズボラしていました(*´ω`*)!


昨日は程々晴れていましたが、又今日は小雨が


ぱらついています。洗濯物が乾きませんデスね。


 


 



 


さて、前回に引き続き


ブログとメルマガを連動させる意味について書きたいと思います。


 


        知識いっぱいは時代遅れで古過ぎる


 


世の中はまさにスピード時代!


情報は早速早々に発信しないと使い物にならない今日この頃。


時代に乗っている人は最先端ですが、


これから始めようと言う方も多い訳ですよね…。


人はそれぞれ、今の状態がどうなのか?


客観的にみてみるのも大事かなと思われます。


そこらがわかっていないと時代は勝手に


走って行ってしまいますね。


 


たくさんの情報に飲み込まれない為に


ブログもメルマガも目的に合った押さえ方が大切。


ただただ情報を詰め込んで知識いっぱいになればいい!


と言うのはもう時代遅れで古過ぎる!!


と言う新しい時代が到来していると言う事です。


 


        ブログのメリットはこれ!



ブログのメリットはたくさんありますね。



  1. いつでも何度でも修正できる、と言うかむしろ
    ブログを成長させる為書き換える事が大事!

  2. ブログの中で宣伝できる。

  3. ブログは時間を有効に使える。

  4. ブログ運営はマーケティング、ライティングの勉強になる。

  5. 色々な方々にレビュー記事を読んでもらえる。

  6. 以前より文字を文章をよく読むようになった。


そして、デメリットもあります。



  1. デザインや文章に時間を駆け過ぎる。

  2. 大変な思いをして、ブログを書き上げてもアクセスが伸びない。

  3. 考がまとまらず、イライラや苦しい時がある。

  4. twitter、facebook、googleアプリチェックにいとまがない。

  5. 勉強の為とはいえ本や参考書を買い過ぎる。


初心者の大きなミスは経験豊富な


先輩(スキルを磨き発信している方々)の


情報や方法を参考にして、ミスを防ぎましょう。 


 


        ブログとメルマガを連動するコツ


そもそもブログというものはみていただく方に検索する


キーワードに沿った記事がポップする事で


広く拡散することになります。


あぁ~!!欠点だらけのブログに再度、


再々度見に来てもらう事は


キセキに近い!ということになります。


読者登録してもらえれば再会の確率が高くなる??


プルとプッシュで押したり引いたり、


押してもダメなら引いてみな!という


ブログとメルマガの関係だということになります。


 


www.flower-v.com


 最大のコツは有益な情報をお届けするという事になるでしょうか。


有益な情報とはもっとも楽しく人さまのお役に立てる事。


 


        日常の生活、暮らし方にもアンテナを意識しよう


記事を読みながらボォーとしていては何も頭に引っかからない


目的とする情報は見つからないということになりかねませんね。


人によっては、セミナーや専門家の方に会いに行く事も…。


会いに行っても役に立たない方が多いと


有名なDさんはおしゃっていましたが、、、。


目的に合った最新の情報を信頼できるかどうかで決めましょう!


ちなみに


私は何が本当なのかわからなくなって来たところがあります。


基本に戻って、“大自然”とは何か!に戻る事が大切だと


じゃ、”大自然”って何?となりますよね。(^c=3


物事には360度見方があるし、


「逆もまた真なり」とも言いますしね。


 


では、今日はこの辺で


情報収集の手段にも色々ありますね。


例えばtwitter、 facebook、inoreader、 googleアラート等。


inoreaderはapp storeで有料となっていました。


ご興味のある方はそれぞれググってみてくださいね。


機会があったらブログで書きたいと思います。


 


では、今日もご機嫌な時間をお過ごしくださいね💚


                   またね♪ bye!


 


 


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Category : IT